当疫情的发展超出了我们的想象时，当身边的管控不断升级时，我们会深感不安和焦虑。不断打探消息，反复叮嘱孩子们洗手，坐卧不安情绪焦躁，深深的恐慌和无力感，吞噬着我们的理智，仿佛一不小心就会被感染，一旦感染就无力回天。
嗨，亲爱的，那只是你的担心，这一切并未发生，你担心的一切并不存在，不要用未知的恐惧来威胁自己。记住，你的身边还有孩子，孩子是敏感而脆弱的，他并不了解疫情到底有多可怕，但是情绪是件很奇怪的事情，它是会传染的，即便你不说，孩子他也会感受的到。
疫情的发生容易让一些敏感的人恐慌焦虑，特殊时期我们除了要做好身体的防护，心理防护也是必不可少的，因为很多神经症，诸如焦虑、抑郁、抽动症、强迫症之类的，如果追溯起来，都会和童年的创伤经历扯上关系。
所以作为一个成人，我们不能只沉浸在自己的恐慌焦虑之中，你还要担负起孩子的心理支持和心理建设，帮助他们一起面对疫情，学会表达自己，树立正确认知，引导积极行为，孩童心理健康，任重而道远，家长绝不能忽视。
1.下面这些话少在孩子面前说
“哎呀，这可怎么办，到处都在封路，疫情肯定是传播的越来越厉害了！”
“天呐，我觉得我们现在一点也不安全，你知道谁携带病毒，每个人都是潜在的传染源，绝对不能出门了！”
“你看，手机铺天盖地的都是疫情的消息，看了真让人担心，这要是被传染上，那可就完了！”
“怎么办？怎么办？今天又确诊4例，明天感染人数不会激增吧，这传染也太快了吧！”
您毫不避讳口无遮拦的表达着自己的恐慌焦虑，可是您传递给孩子的是莫名的恐惧，人与生俱来的对死亡的恐惧。疫情解除后，您很快会回归正常的生活，可是您却在孩子的心里种下了恐惧和焦虑，让他在以后的生活中，有可能对疾病过度反应，或者焦虑症或者疑病症，这都是不无可能的事情。
2.下面这些事要让孩子智慧的做
“宝宝，你要死了，怎么这么不听话，出门必须带口罩，不然会被传染的！”反复提醒孩子，不惜碎碎念，好像孩子不戴口罩是一件非常危险的事情。
“宝宝，你洗手了没？”饭前要洗手，便后要洗手，摸玩具要洗手，吃水果要洗手，只要动手就要求孩子必须洗手！
“宝宝，喝点板蓝根，预防感冒哈！”不是板蓝根就是抗病毒口服液，一天三次，一次一包（瓶），好像喝了就可以放心了！
“宝宝，来量下体温，看看正常吗？”2～3个小时就把孩子拉过来量下体温，总是担心他会发烧，咳嗽两声如临大敌。
反复的要求洗手，反复的测量体温，不断强调戴口罩，喝板蓝根，是因为您的恐慌焦虑，而不是孩子的。可是因为您的不断负性强化，制造紧张气氛，也会让孩子内心惶恐不安。
反复洗手、反复量体温，出门必带口罩，服用药物提前预防，有可能成为孩子日后的强迫性行为，因为他觉得只有这样才是安全的，当您将来为孩子的强迫症痛心疾首悔不当初的时候，别忘记那是你种下的因。
面对疫情，不是不要防护，而是智慧的指导孩子有效应对，不夸大风险，不传播恐惧，不过分强调，告诉孩子该洗手时洗手，该玩耍时玩耍，该警惕时警惕，该放松时放松，我们只是在家隔离，等疫情过去，我们就安全解动了。
3.我们可以这样说
“疫情虽然可怕，但是它给了我们一段美好的时光，可以一起在家陪你，也是挺美好的！”
“宝宝，这几天我们待在家里，你给安排一下我们的家庭生活，还有大家要注意的事项，待会和爸爸一起讨论一下！”
“哇，我们中国好厉害啊，那么短的时间能迅速反应，制定各种措施，控制疫情的发展，让我们心安，现在体会到了生在中国，是一件多么幸运的事情！”
“这些医生好伟大，不顾个人安危冲锋陷阵在前，危难时刻大家众志成城，捐资捐物，支援武汉，我们一起共渡难关！”
多在孩子面前说正面的、积极的话，让孩子通过你的表达获得心安，你不担心他也坦然，你不恐慌他也处之泰然，你不焦虑不也处变不惊。就是这样，你的心态影响着孩子的心态，你的格局决定着孩子的未来。
4.我们可以这么做
如果孩子比较敏感，出现担心焦虑、不断求证、反复洗手、粘人哭闹、不愿分床等情绪行为时，你要意识到孩子此刻的安全感是不足的，他是担心害怕的，这时候我们可以这么做，来帮助他降低焦虑。
（1）确认感受
“宝贝，你是不是有点担心，怕爸爸出去不安全？”
“你是害怕奶奶年龄大，抵抗力差，容易被感染是吗？”
“你是不是觉得，疫情的现状不太乐观，有点担心是吗？”
确认孩子的感受和情绪，并告诉他有这样的担心是正常的，大多数人都会有，不过你放心，你担心的这些事，是不会发生的，相信我！共情他的感受，然后抱抱他，给他支持。
（2）鼓励表达
“今天胃口不太好，是哪里不舒服，说给妈妈听听，好吗？”
“我看到你总是去洗手，你在担心什么呢？”
鼓励孩子表达自己的想法和感受，我们也要留意孩子是否存在歪曲认知，比如灾难化、糟糕至极、以偏概全等，如果有这样的倾向，我们要及时的引导，解构错误认知，重建正确认知。
（3）行为引导
孩童对恐慌焦虑缺乏理性的分析，他只能从家庭成员的反应，去捕捉事情发展的蛛丝马迹。
我们可以引导孩子，学会区分感觉和事实，让他知道哪些是他担心的，让他知道想法不等于事实，让他知道并不是当下发生的事情让我们害怕，而毫无根据的预测未来种种不好，更让我们担心焦虑。
也可以利用家人共处的时间，利用家里的毛绒玩具，陪孩子玩一场角色扮演的游戏。使用毛绒玩具或布偶，将当下的情境表演出来，包括焦虑不安的动物或人物和积极勇敢的动物或人物，通过这样的角色扮演，帮助孩子卸掉恐惧情绪，也给与他支持和力量，勇敢面对当前的情境。
（4）积极暗示
暗示的力量是强大的，你说他是勇敢的，他就会临危不乱的表现给你看；你说他是暖心的，他会处处把你放在心间，照顾你保护你；你说他是细心的，他就会把事情安排的井井有条、妥妥帖帖。
孩子就是这样，我们多给他一些积极的暗示，让他相信他有能力，他可以，那他就真的会不断带给你惊喜。
疫情固然可怕，但是它给了我们那么多的时间和机会，来修复曾经关系中的裂痕，也让我们有机会，更多的关注到孩子的心理需求和内心感受。
面对疫情，只有我们坚定信念，孩子才能远离焦虑不安。所以，亲爱的爸爸妈妈们，我们一起加油哦，你现在所做的一切，都是在描绘孩子的明天，它是绚烂多彩的还是灰暗无光的，全看你的状态！